|
|
 |
|
|
|
|
|
İdeal kilo tespiti
Günümüzde şişmanlık durumunun saptanması amacıyla ağırlık ve boy oranına dayalı pek çok ölçüm şekli kullanılmaktadır. Bu metotların en geçerli olanı BKİ (Beden Kitle İndeksi)'dir. Bu yöntem yetişkinlerde ağırlık-boy ilişkisine göre şişmanlığı göstermek için uygulanır. BKİ yetişkinler için boy ile en az, vücut yağı ile en yüksek korelasyona sahiptir. Ağırlığın, boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile bulunur (BKİ= Ağırlık(kg)/ Boy(m)²). Beden kitle indeksi ile kan kolesterol düzeyi arasında pozitif bir ilişki mevcuttur. BKİ > 35 olanlarda BKİ= 20-25 olanlara oranla diyabetin görülme sıklığı 5 kat daha fazladır. Menopoz sonrası kadınlarda BKİ arttıkça göğüs kanserine yakalanma riski de artmaktadır. BKİ <20 olanlarda sindirim sistemi ve akciğer hastalıkları nedeniyle yaşam süresi daha kısadır. BKİ <16 olan annelerin bebeklerinin % 50 den daha fazlasının doğum ağırlığı 2.5 kg nin altında olmaktadır. Diyetsel faktörler, sigara kullanma alışkanlığı ve fiziksel aktivite düzeyleri,
BKİ neyi gösteriyor?
1. 9-35 yaş arasında
BKİ = 20-24.9 arası ideal indeks aralığı
BKİ = 25 - 29.9 arası overweight (toplu - ağırlığı istenenden fazla)
BKİ = 30 - 39.9 şişman,
BKİ = 40 üzeri ise aşırı şişman olarak kabul edilmiştir.
2. 25-34 yaş arasında
BKİ= 20-25 ideal indeks aralığı ve en düşük hastalık riski
3. 55-64 yaş arasında
BKİ = 22-27 ideal indeks aralığı
BKİ=25-30 arası olanlar haftada en fazla 0.5-1 kg verecek şekilde zayıflatılmalıdır.
İdeal BKI erkekler için 22, kadınlar için 21'dir. Menopoz sonrası ise ideal
BKİ 25'dir. Bu değerler 19 yaş üstü için geçerlidir.
Ancak; ağırlığı oluşturan kas-kemik yapısı kişiden kişiye değistiğinden,
BKİ hesaplaması sadece fikir vermesi açısından önemlidir. Gerçek ideal
kilo hesaplaması ancak bilgisayar analizi ile mümkündür.
|
|
|
|
|
|
|
|
